บอกลาโรคออฟฟิศซินโดรมง่าย ๆ เพียงมีเก้าอี้ออฟฟิศคู่ใจ

บอกลาโรคออฟฟิศซินโดรมง่าย ๆ เพียงมีเก้าอี้ออฟฟิศคู่ใจ
จริง ๆ แล้วโรคนี้สามารถป้องกัน และแก้ไขได้ง่าย ๆ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งทำงานจากเดิมที่นั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับหรือลุกไปไหน แนะนำให้เปลี่ยนอิริยาบท และขยับเขยื้อนร่างกายทุก ๆ 30 นาที เต็มที่ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง พร้อมพักผ่อนสายตาโดยมองไปที่อื่นบ้าง หากเป็นวัตถุ หรือวอลเปเปอร์ที่เป็นสีเขียวยิ่งดี เพราะมันช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของดวงตาได้ การเลือกซื้อเก้าอี้นั่งทำงานก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เพราะมันช่วยผ่อนคลาย และซัพพอร์ตทุกท่วงท่าการนั่งของคุณได้ โดยมีปัจจัยที่คุณควรพิจารณาอยู่ 4 ส่วนด้วยกัน ดังนี้

ความสูง เก้าอี้ออฟฟิศที่ดีต้องมีความสูงที่เมื่อคุณนั่งแล้วฝ่าเท้าต้องสามารถวางบนพื้นได้พอดี ช่วงเข่าสูงกว่าระดับสะโพกเล็กน้อย หากคุณไปเลือกแล้วไม่เจอระดับที่ถูกใจ แนะนำให้คุณเพิ่มเงินอีกนิดเพื่อซื้อเก้าอี้สำนักงานที่สามารถปรับระดับได้ตามต้องการ จะได้ปรับให้เข้ากับความยาวของช่วงขา และวางแขนบนโต๊ะทำงานได้พอดี
พนักพิง ต้องรองรับกับสรีระของผู้ใช้ได้พอเหมาะ ไม่ควรฝืนนั่งทำงานนาน ๆ บนเก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง เพราะมันทำให้คุณต้องคอยฝืนกระดูกสันหลังของตนเอง และพยายามทรงตัวอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้อวัยวะส่วนนี้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น แถมคุณยังรู้สึกเมื่อยล้า และอ่อนเพลียเร็วกว่าปกติอีกต่างหาก นอกจากพนักพิงต้องรองรับกับสรีระได้ลงตัวแล้ว ควรมีลักษณะเอนไปข้างหลังเล็กน้อยประมาณ 110 องศา ไม่ควรเลือกที่เอน หรือโยกได้ เพราะมันทำให้คุณต้องคอยฝืนตนเองอยู่ตลอด ต้องมีความสูงระดับไหล่ หรือต่ำกว่าได้เล็กน้อย ลักษณะเหล่านี้ทำให้คุณนั่งทำงานได้ยาวนานโดยไม่รู้สึกเมื่อยล้า
เบาะรองนั่ง อย่าเลือกเพียงเพราะความหนา และนุ่มสบายเท่านั้น แต่ให้เลือกแบบที่มีความลึกพอเหมาะ เพราะการที่เบาะรองนั่งหนา หรือนุ่มเกินไปทำให้เกิดความอับชื้นจนอาจตามมาด้วยปัญหาผดผื่น กลิ่นไม่พึงประสงค์ และโรคบริเวณทวารหนักได้
ที่วางแขน จริง ๆ แล้วมันไม่มีผลต่อการบรรเทาอาการปวดแขน หรือป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมแต่อย่างใด เรียกได้ว่ามีก็ได้ ไม่มีก็ได้ หากมีอาจช่วยให้คุณสามารถพยุงตนเองให้ลุก-นั่งได้สะดวกกว่า แถมยังช่วยทุ่นแรงที่ใช้กับเข่าเพื่อพยุงตัวได้ในตัว แต่จะมีปัญหาสำหรับผู้ที่มีสรีระค่อนข้างใหญ่ เพราะอาจทำให้รู้สึกเกะกะได้

แม้จะเลือกเก้าอี้ออฟฟิศที่ถูกใจได้แล้ว แต่ก็ต้องหมั่นปรับเปลี่ยนอิริยาบทบ่อย ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออยู่ดี โดยเฉพาะกับผู้ที่เคยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมอยู่แล้วยิ่งไม่ควรละเลยเป็นอันขาด เพราะโรคนี้มีอาการอยู่ 3 ระดับด้วยกัน คือ ระดับที่ 1 เกิดอาการปวดเมื่อย แต่เมื่อพักแล้วจะรู้สึกดีขึ้น, ระดับที่ 2 เกิดอาการ แต่ถ้าได้นอนหลับพักผ่อนจะรู้สึกดีขึ้น แต่อาการจะยังคงอยู่ หากเผลอนั่งทำงานนาน ๆ เมื่อไหร่ ความปวดเมื่อยจะกลับมาเยือนทุกครั้ง และระดับที่ 3 มีอาการมานาน แม้นั่งทำงานไม่นานก็ปวด พักเท่าไหร่ก็ไม่ดีขึ้น หากถึงระดับนี้แล้วควรพักงาน และต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้อง เอาเป็นว่าถ้าไม่อยากให้โรคออฟฟิศซินโดรมเข้ามาขัดขวางการทำงาน และบั่นทอนสุขภาพของคุณละก็ เลือกเก้าอี้ทำงานดี ๆ และหมั่นเปลี่ยนท่านั่ง หรือลุกเดินบ้างดีกว่าก่อนที่จะสายเกินไป