หมวดหมู่: ดัมเบล

หากคุณดูการออกกำลังกายดัมเบล ทั่วไปที่แสดงในโรงยิมเด่นในหนังสือและนิตยสารหรือบนอินเทอร์เน็ตพวกเขาทั้งหมดดูคล้ายกันมาก พวกมันถูกใช้เพื่อตั้งเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงใช้การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และใช้น้ำหนักที่เบาเพราะพวกมันกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ฉันจะเชิญคุณให้หยุดคิดเหมือนนักเพาะกายและเริ่มคิดเหมือนคนที่ชีวิตขึ้นอยู่กับการได้รับผลลัพธ์จากการฝึกดัมเบลล์

เลือกการออกกำลังกายดัมเบลที่ดีขึ้นและการออกแบบโปรแกรม

เลือกการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และใช้ดัมเบลที่หนักที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ลืมเรื่อง kickbacks และทำดัมเบลหมอบ 3 ชุดและคอมโบคอมโบด้วยดัมเบลน้ำหนักที่เหมาะสม คุณคิดว่าจะเปลี่ยนวิธีการทำงานของร่างกายของคุณและดูมากที่สุด

มีวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการรวมดัมเบลลดต้นแขน เข้ากับการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ค้นหาพวกเขาและใช้พวกเขา

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายด้วยดัมเบล

ไม่มีหนึ่งการออกกำลังกายดัมเบลที่ดีที่สุด (สำหรับเรื่องนั้นไม่มีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยไม่คำนึงถึงอุปกรณ์ที่ใช้) ดังนั้นให้เลือกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันโดยมีเป้าหมายที่แตกต่างกันและหมุนไปมาระหว่างพวกเขาทุก ๆ 4 สัปดาห์

ตัวอย่างเช่นเลือกการออกกำลังกายดัมเบลที่กำหนดเป้าหมายไปที่ฟิตเนสหนึ่งสำหรับการสูญเสียไขมันและอีกหนึ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง จากนั้นทำแต่ละอย่างเป็นเวลา 4 สัปดาห์

นี่คือเคล็ดลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีเป้าหมายเฉพาะผลลัพธ์ที่คุณต้องการ แต่ไม่ก่อวินาศกรรมเป้าหมายอื่นของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อฝึกเพื่อลดไขมันอย่าขัดขวางเป้าหมายในการสร้างความฟิตและกล้ามเนื้อของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายสูงสุดของร่างกายที่ฟิตหุ่นผอมเพรียว

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการออกแบบการออกกำลังกายดัมเบล 10 kg นอกจากวิธี ปกติ ที่คุณเห็นตามปกติ และหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมการฝึกอบรมดัมเบลอย่างจริงจังคือการออกกำลังกายในระดับสูงการลดไขมันจำนวนมากและการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดูเหมือนว่าดัมเบลล์จะมีค่ากับลุคอื่นคุณไม่คิดเหรอ